团建拓展训练（团建拓展训练都有什么项目）

本文目录一览：

• 1、10种经典户外拓展团建训练项目
• 2、40个绝对经典的团建拓展游戏项目
• 3、拓展训练时用来使人放松的口令:拍拍肩,我帮你,捏捏脊椎,我爱你,拍拍...
• 4、团建拓展项目之【罗马炮架】

10种经典户外拓展团建训练项目

以下是10种经典户外拓展团建训练项目：雷区取水：简介：以一根绳索传递，考验团队智慧与协作。目的：锻炼成员的组织能力、沟通技巧与领导艺术，培养团队的集体荣誉感与奉献精神。无敌风火轮：简介：利用报纸、剪刀与胶带创作行走工具，检验团队协作与配合。目的：强调资源的合理配置与团队成员的主动性，实现高效目标和一致的节奏。

活动形式：赛龙舟，包含点睛仪式、赛前训练、龙舟拔河与百米竞赛，同时可举办端午游园会，如制作艾草花束、编制五彩绳、射五毒、咸蛋彩绘等。世界环境日：活动推荐：骑行与植树活动，亲近自然，释放工作压力，同时培养环保意识。

水上运动项目如皮划艇、帆船和冲浪，不仅能增强团队协作，还能提升成员之间的信任度。攀岩挑战是另一个团队建设的好选择，它鼓励团队成员共同面对困难，培养勇气和团队精神。野外生存训练可以让团队成员学习如何在野外生存，提高应对紧急情况的能力。

40个绝对经典的团建拓展游戏项目

1、星际之圈：手牵手穿越挑战，学习设定目标和彼此支持。魔术棒：培养观察力，通过描述与理解成长。金箍棒：沟通与合作的艺术，明确团队目标，提升技巧。谁是杀手：观察力训练，分析判断的智慧。千斤顶：破冰游戏，团队协作的力量。硫酸河：锻炼资源分配和团队协作。木人梯：强化信任与交付。Circle the Circle：沟通协调的节奏掌握。

2、翻叶子：模拟蚂蚁智慧的团队游戏，团队成员需要协作翻越布上的叶子，这个过程中锻炼了问题解决能力。 星际之圈：这个游戏强调手牵手穿越挑战，学习设定目标和相互支持的重要性。 魔术棒：这个游戏让人们认识到眼见不一定为实，提升观察力和描述理解能力。

3、团队建设36个经典活动创意游戏 2成语接龙游戏 这个游戏的名字只是用来迷惑大家，而并不是真的要接龙。选出几位年轻人上台，让大家先在纸上写出 5 个成语，因为游戏题目叫成语接龙，所以大家会考虑的是成语如何接龙，最后一个字该容易还是简单。等大家都写好之后，让大家都把自己的成语向台下观众读一遍。

4、粘口香糖，这个需要全员参加，目的是帮助人们打破自身舒适圈，激发活动，活跃气氛。增进彼此间的亲密感。首先所有人围成一个大圈慢慢移动，然后游戏开始，所有人一块像圈内的人员发问：“口香糖，粘哪里？”圈内的同学进行比如“口香糖，粘肩膀”参加人员根据指令将身体粘在一起。

拓展训练时用来使人放松的口令:拍拍肩,我帮你,捏捏脊椎,我爱你,拍拍...

拍拍操部分：主持人：现在请大家起立（音乐起），我们活动一下，接下来请大家向右转，双手搭在对方的肩膀上。跟随口令一起：来，拍拍肩，我帮你，我帮你，我帮你；捶捶背，谢谢你，谢谢你，谢谢你；捏捏颈椎我爱你，我爱你，我爱你；揉揉臂膀如果伤害过你，请原谅，请原谅，请原谅。

打嘟、“放屁音”（此训练使唇更灵活有力，锻炼气息控制）气泡音（3分钟，锻炼气息、增强声带闭合能力并按摩声带）气息控制（预计10分钟）吸气：腰腹扩张（凸）呼气：腰腹收缩（凹）慢呼慢吸（吸气4秒，呼气7秒。

在按摩的过程中注意力度，可以他人帮助，有时捏捏肩膀，摇头晃脑或者起身拉伸筋骨，都会得到舒缓，会感觉全身放松了许多，否则肌肉长时间紧张，容易出现健康问题。

承办玫瑰湖拓展训练中心 学校母亲节亲子活动方案5 活动主题 妈妈，我爱您！ 活动时间 x月x日——x日。 活动目的 结合母亲节，让孩子们了解母亲在孕育，照顾自己的一些辛苦故事。 通过游戏，感受到妈妈给予的爱，增加母子、母女之间的深厚感情。

团建拓展项目之【罗马炮架】

1、项目名称：罗马炮架 项目类别：团队项目、场地项目 项目背景：古罗马战场团建拓展训练，士兵使用简易材料制造炮架团建拓展训练，取得胜利。现野战部队接受攻城任务，需使用指定材料搭建罗马炮架，快速投入战斗，发射炮弹攻击目标，以获取胜利。项目简介：大团队分成小团队，在战场内利用资源搭建罗马炮架。团队成员利用炮架发送水弹攻击。

2、团建拓展项目之【罗马炮架】项目简介：罗马炮架是一个团队项目和场地项目，它模拟团建拓展训练了古罗马战场上团建拓展训练的炮架，要求团队成员利用提供团建拓展训练的材料搭建炮架，并用制作的水弹进行攻击。此项目旨在通过实际操作，提升团队的协作能力、创新能力和解决问题的能力。

3、前期准备：提前了解海鸥岛天气，准备合适衣物与防晒、雨具。可准备一些零食、饮用水等。游玩地点：可前往山水星空露营活动基地，这里占地近5000平方米，有较大草地活动区。游玩项目拓展活动：有真人CS野战，每人有几百发子弹，可尽情享受战斗乐趣；还有动力绳、鼓动飞扬、穿越电网、罗马炮架等专业拓展活动。

4、龙凤谷拓展基地：座落在常州市武进区雪堰镇凤凰山和夹山之间，位于无锡马山度假区、常州太湖湾度假区、宜兴三地交界处，是苏锡常地区首选拓展基地。基地拥有数十种场地拓展项目，高空、毕业墙、信任背摔、扎筏泅渡、罗马炮架、草坪项目一应俱全。